เจ้าพายุ 1 12 61
ตัวบวม ตัวอืด อ้วนบวมน้ำ สาเหตุของอาการบวมน้ำ แก้อาการบวมน้ำ อาหารที่ช่วยขับโซเดียม กินผักผลไม้อะไรช่วยได้บ้าง เคยไหมที่รู้สึกว่าร่างกายอ้วนแบบบวม ๆ ตัวดูอืด ๆ ทั้งที่ไม่ได้กินอะไรเยอะกว่าปกติ แต่น้ำหนักขึ้นมาเป็นโลสองโล!! นั่นเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณกำลัง บวมน้ำอยู่ค่ะ แบบนี้เราจะ แก้อาการบวมน้ำ ยังไงดี?
ช่วยในการย่อย ดูดซึม และป้องกันโรคเบาหวาน ชาข้าวบาร์เลย์ยังมีส่วนช่วยในการย่อยและดูดซึมอาหารของลำไส้ ทำให้สบายท้องมากขึ้น มีบทบาทในการปกป้องเยื่อบุลำไส้และป้องกันโรคเบาหวาน ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดี และเมื่อระบบการย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพก็ส่งผลต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย เมื่อระบบเผาผลาญทำงานได้ดีก็ส่งผลให้เรามีหุ่นสวยตามมาด้วย 4. ช่วยปรับสมดุลอุณหภูมิของร่างกาย การดื่มชาข้าวบาร์เลย์เป็นประจำจะช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายให้สมดุล ช่วยดับกระหาย และระบายความร้อนภายในร่างกาย ให้ร่างกายมีความกระปรี้กระเปร่า ช่วยปรับปรุงระบบการไหลเวียนของน้ำเหลือง ปลดปล่อยของเสี ยและแก้ปัญหาอาการบวมน้ำ นอกจากนี้ชาข้าวบาร์เลย์ยังมีแคลอรี่ที่ต่ำ มีกรดอะมิโน รวมไปถึงสารเมลาโทนินที่จะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการนอนหลับให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย 5.
2. น้ำดีท็อกซ์ หากใครดื่มน้ำเปล่าได้ไม่มาก ทำยังไงก็ไม่ถึง 8 แก้วสักที ลองเปลี่ยนจากการดื่มน้ำเปล่าเพียวๆ มาเป็น น้ำดีท็อกซ์ หรือ Infused Water ก็ช่วยให้ดื่มน้ำได้มากขึ้นเช่นกัน! เพราะน้ำหมักจากผลไม้เช่นนี้ นอกจากจะช่วยให้น้ำเปล่ามีรสชาติที่ดื่มง่ายมากขึ้นแล้ว เรายังได้ประโยชน์จากผลไม้อีกด้วยนะคะ สูตรน้ำดีท็อกซ์ รวม 4 สูตรดีท็อกซ์ลำไส้ ดื่มแล้วไร้สิว ตัวเบาหวิว หน้าท้องลด! 13 สูตร น้ำดีท็อกซ์ ล้างลำไส้ ดื่มแล้วหน้าใส แถมหุ่นดี! 3. สมูทตี้สีเขียว ท้องผูก ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเกิดอาการบวมน้ำได้ค่ะ ซึ่งอาการท้องผูกนั้นก็เกิดได้จากหลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นดื่มน้ำน้อย หรือทานอาหารประเภทผักและผลไม้น้อยเกินไป สำหรับใครที่กินผักไม่เก่ง แนะนำว่าลองเริ่มจากการดื่มสมูทตี้สีเขียว หรือสมูทตี้ที่มีส่วนผสมของผักใบเขียวและผลไม้สีเขียวก็ช่วยได้เช่นกันค่ะ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายเราได้รับกากใยจากผักมากขึ้นแล้ว ยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น บอกลาอาการท้องผูกและอาการบวมน้ำไปได้เลย! สูตรเครื่องดื่มสมูทตี้สีเขียว 10 สูตรน้ำผัก-ผลไม้ปั่น ลดพุง ทำง่ายๆ ส่วนผสมไม่เกิน 3 อย่าง! 5 สูตรสมูทตี้สีเขียว ช่วยให้หุ่นเพรียว แถมอยู่ท้อง!
เพราะประโยชน์ของการดื่มชาเขียวนั้นมีมากมาย โดยจะช่วยบำรุง สุขภาพ ได้หลายอย่าง เนื่องจากในชาเขียวจะมีสารสำคัญบางชนิดที่มีคุณสมบัติช่วยลดความดันโลหิต ลดไขมันในเส้นเลือด ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำลายแบคทีเรียภายในช่องปากอันเป็นสาเหตุของปัญหาฟันผุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่อย่างเข้มข้นจากน้ำชา ยังมีสรรพคุณช่วยยับยั้งโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี แต่อย่างไรก็ดี การดื่มชาก็มีทั้งประโยชน์และโทษพร้อมๆ กัน แต่สำหรับใครที่อยากดื่มชาเขียวแบบให้เกิดประโยชน์สูงสุดกับร่างกาย เรามีคำแนะนำมาฝากค่ะ วิธีดื่มชาเขียวเพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด ควรดื่มดังนี้ 1. ควรชงชาดื่มด้วยตัวเอง ซึ่งควรดื่มน้ำชาที่มีความเข้มข้นจากถ้วยชาใบจิ๋ว เพราะความเข้มข้นที่ได้จากใบชานั้นจะทำให้ได้ปริมาณสารแคททีชินที่เข้มข้นนั่นเอง 2. หากต้องการนำชาเขียวมาทำเป็นเครื่องดื่มแช่เย็น ความเย็นก็จะสามารถช่วยรักษาคุณค่าของสารสำคัญที่ได้จากใบชาได้ แต่อย่าลืมว่าในกระบวนการผลิตเครื่องดื่มชาเขียวมักจะต้องผ่านกระบวนการต้มหรือทำให้ร้อนก่อนทั้งสิ้น หรือผ่านกระบวนการฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ก่อนที่จะนำชาเขียวมาบรรจุใส่ลงในขวด และความร้อนนั่นเองที่จะทำลายปริมาณสารสำคัญจากในน้ำชาให้หมดลง 3.
10 สูตร สมูทตี้สีเขียว กินง่าย ไม่มีผัก ช่วยลดหุ่น พุงยุบ หน้าท้องแบน! 4. นมเปรี้ยว น้ำตาล 0% นอกจากผักใบเขียวที่มีกากใยสูงจะช่วยลดอาการท้องผูกได้แล้ว โพรไบโอติก ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดียังสามารถช่วยในการย่อยสลายกากอาหาร ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้อีกด้วย! โดยเครื่องดื่มที่มีโพรไบโอติกเป็นจำนวนมากนั้น ก็มักจะเป็นนมเปรี้ยวนั่นเองค่ะ แต่สำหรับใครที่เลือกจะดื่มนมเปรี้ยว อย่าลืมเลือกแบบ Low Fat หรือแบบน้ำตาล 0% นะคะ จะได้ไม่อ้วนไปกว่าเดิม! 5. โยเกิร์ต Low Fat โยเกิร์ต เป็นตัวช่วยที่ดีอีกอย่างหนึ่งค่ะ ที่มี โพรไบโอติก ช่วยย่อยอาหารได้ดี จะเลือกกินเป็นกรีกโยเกิร์ต โยเกิร์ตสำเร็จรูปที่มีโพรไบโอติกสูง คู่กับมูสลี่ หรือจะนำโยเกิร์ตมาทำเป็นสมูทตี้ผลไม้ก็ดีนะคะ แต่ที่สำคัญควรเลือกกินโยเกิร์ต แบบ Low Fat และเลือกโยเกิร์ตที่มีโพไปโอติกสูงมากๆ จึงจะให้ผลดีที่สุดค่า 6. แอปเปิลไซเดอร์ แอปเปิลไซเดอร์ หรือ น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มค่ะ ที่มีโพรไบโอติกจำนวนมาก ซึ่งหลายๆ คนอาจจะไม่ค่อยรู้จักเจ้าตัวนี้กันเท่าไหร่ แต่สำหรับในกลุ่มคนลดน้ำหนัก คงเคยเห็นกันมาบ้าง โดยแอปเปิลไซเดอร์นั้นมีประโยชน์ในการช่วยย่อยอาหาร แก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้ดี แนะนำให้กินน้ำแอปเปิลไซเดอร์ 1 ช้อนชา ผสมน้ำ 1-2 แก้วก่อนมื้ออาหาร จะช่วยลดความอยากอาหารไปได้เยอะเลยล่ะ!
สาว ๆ อย่างเรา ก็คงผ่านอะไร ๆ กับชีวิตมามากมาย และแน่นอนว่าคงไม่มีใครที่ไม่เคยร้องไห้ ทุกคนล้วนมีความเศร้า โศก เสียใจ ผ่านเข้ามาเป็นธรรมดา แต่สิ่งที่ตามมาหลังจากการร้องไห้ ก็คือ "ตาบวม" นั่นเอง ซึ่งมักจะเป็นจุดสังเกตที่ทำให้คนอื่นรู้ว่า เราพึ่งจะร้องไห้มา แต่อย่าห่วงไป ลองมาดู วิธีแก้ตาบวมจากการร้องไห้ ร้องไห้ ตาบวม ทำยังไงดี ถ้าอยากรู้ไปติดตามกันเลยค่ะ ร้องไห้ น้ำตาไหลเกิดขึ้นได้ยังไง?
ช่วงนี้เทรนด์เครื่องดื่มสุขภาพมาแรง ไม่แพ้เทรนด์เครื่องดื่มรสหวาน อย่างชานมไข่มุกเลย แต่หากสาวๆ เป็นคนหนึ่งที่รักสุขภาพ อยากลดความอ้วนและมีสุขภาพที่ดีก็ควรบอกลาเครื่องดื่มน้ำตาลสูงไปซะ แล้วหันมาใส่ใจสุขภาพด้วยการดื่มชาจากธรรมชาติ และวันนี้เรามีเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่ดีต่อผิวและสุขภาพมาแนะนำ ซึ่งก็คือ เครื่องดื่มชาข้าวบาร์เลย์ ที่เป็นที่นิยมอย่างมากในบรรดาชาวญี่ปุ่นและเกาหลี สามารถดื่มได้ทุกเพศทุกวัย แล้วชานี้มีดีอย่างไร.. ตามไปดูสาระดีๆ นี้กันเลยค่ะ 1. ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ชาข้าวบาร์เลย์มีส่วนประกอบที่เรียกว่า GABA ซึ่งเป็นสารที่สามารถปรับปรุงการทำงานของไตและช่วยขับถ่ายโซเดียมในร่างกายออกสู่ภายนอกได้ดีและช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด หลังจากดื่มชาระบบการหมุนเวียนของเลือดจะทำงานได้ดีขึ้น ลดไขมันในเลือดที่เป็นสาเหตุเสี่ยงที่อาจนำไปสู่การเป็นโรคหลอดเลือดอุดตัน ทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจได้ดี ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น หัวใจวาย 2. มีสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง ชาข้าวบาร์เลย์เป็นตัวการสำคัญที่ช่วยลดการเกิดอนุมูลอิสระ อันเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งและโรคหลอดเลือดในสมอง โดยชาชนิดนี้มีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบและทำให้เซลล์ในร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น โดยการศึกษาล่าสุดพบว่า คนที่ดื่มชาชนิดนี้อย่างน้อยวันละ 250 มิลลิลิตร จะมีระบบการหมุนเวียนของเลือดที่ดีกว่าคนที่ดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว ทำให้หลอดเลือดในสมองหมุนเวียนทำงานได้ดีขึ้น 3.
การดื่มน้ำชาเพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นชาเย็นหรือชาร้อน ก็ควรดื่มชาเพียวๆ ล้วนๆ ที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งด้วยนมทุกชนิดเพิ่ม ไม่ว่าจะนมสด นมผงหรือนมข้นก็ตาม เพราะโปรตีนจากนมจะเข้าไปจับสารสำคัญในน้ำชาและขัดขวางประสิทธิภาพของสารออกฤทธิ์ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเอาไว้ ทำให้ร่างกายของเราไม่สามารถรับสารสำคัญจากน้ำชาได้อย่างเต็มที่ 4. ไม่ควรดื่มน้ำชาพร้อมกับอาหาร เพราะในใบชาจะมีสารบางชนิดที่ขัดขวางไม่ให้ร่างกายสามารถดูดซึมแร่ธาตุบางชนิดไปใช้งานตามปกติได้ 5. ในใบชาจะมีสารคาเฟอีนปริมาณสูง ซึ่งสูงกว่าเมล็ดกาแฟด้วยซ้ำ ด้วยเหตุนี้ การดื่มชา สารแทนนินจากน้ำชาก็จะช่วยป้องกันหรือช่วยลดการดูดซึมของคาเฟอีนในร่างกายได้ จึงทำให้การออกฤทธิ์กระตุ้นหัวใจและสมองมีน้อยกว่าการดื่มกาแฟได้เป็นอย่างมากทีเดียว 6.