เจ้าพายุ 1 12 61
เน้นกินอาหารจำพวกโปรตีนให้มากขึ้น ลดพุง โปรตีนเป็นองค์ประกอบหลักของกล้ามเนื้อ และยังเป็นตัวเร่งการเผาผลาญพลังงานในร่างกายด้วย ถ้าร่างกายเราขาดโปรตีนหรือได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ กล้ามเนื้อของเราก็จะลดลง พอกล้ามเนื้อมีน้อยการเผาพลาญพลังงานก็จะน้อยลงด้วย มันเลยทำให้เรา อ้วน ง่ายขึ้น ดังนั้นถ้าเราต้องการ ลดน้ำหนัก หน้าท้อง หรือ ลดพุง เราควรหันมากินอาหารจำพวกโปรตีนให้มากขึ้น เช่น นม ไข่ พืชตะกูลถั่ว หรือ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ให้มากกว่าแป้งหรือไขมัน แต่ก็ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะ ถ้ากินมาเกินก็จะทำให้เราอ้วนมีพุงได้นั่นเอง 6. เน้นกินอาหารจำพวกไฟเบอร์สูงให้มากขึ้น ลดพุง นอกจากโปรตีนที่ต้องกินให้มากขึ้นแล้ว สิ่งต่อไปที่ควรกินให้มาขึ้นด้วยนั้นก็คือผักและผลไม้ ต้องบอกเลยว่าสำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง ลดพุง เอวS สวยๆวนไป ต้องหันมากินผักผลไม้เป็นตัวช่วยค่ะ เพราะผักและผลไม้คือดีมากๆ นอกจากมีประโยชน์แล้ว ยังช่วยให้ระบบการขับถ่ายเราดีขึ้นอีกด้วย ลองคิดดูนะถ้าวันนี้เรากินอาหารไปอย่างเยอะ แล้ววันรุ่งขึ้นเราขับถ่ายปกติ มันจะดีขนาดไหน เพราะฉะนั้นลองหันมากินผักผลไม้ดูค่ะรับรองว่าเลิศ ได้หุ่นที่ดีที่ผอมเพรียว ไม่มีพุงน้อยๆแล้ว แถมฟรีผิวพรรณที่ดีอีกด้วยนะ 7.
ตัดน้ำตาล ตัดโซเดียม สำหรับน้ำตาลคนเราไม่ควรได้รับเกินวันละ 16 กรัม เราไม่ได้เป๊ะขนาดนั้น เลยคิดว่าแต่ละวันกินให้น้อยที่สุดจะดีกว่า สิ่งแรกที่เราตัดคือน้ำหวานต่างๆ ค่ะ เฮลบลูบอย ไมโล เลิกหมดเลย น้ำหวานที่ขาย น้ำปั่น ชาเขียวอะไรที่หวานๆ เราเลิกหมด แต่สิ่งที่เรายังเลิกไม่ได้คือกาแฟ เราก็ไม่กินอยู่ดีค่ะ ตัดสินใจหักดิบกาแฟที่เติมครีมเทียมเติมน้ำตาล ดื่มกาแฟดำแทน ความรู้สึกแรกที่ดื่มกาแฟดำคือ ' กาแฟอะไรอ่ะ ขมปี๋ ทั้งขมทั้งเปรี้ยว ' แต่เพื่อลดความอ้วน เรายอมค่ะ 555 เราก็กินไปทุกๆ วันจนชินไปเอง ในที่สุด ผ่านมาเกือบ 5 เดือน เราไม่แตะกาแฟที่มีครีมเทียมอีกเลย มื้อเช้าของเราค่ะ มีไข่ด้วย อยู่ท้องเลย 3. อาหารคลีน ปรุงด้วยน้ำมันรำข้าว บะหมี่ผักเมนดาเกะ คือตัวเลือกที่ดีของคนลดน้ำหนัก อย่าลืมเติมผักไปในทุกมื้อนะคะ อาหารคลีนที่เห็นเราปรุงด้วยน้ำมันรำข้าวค่ะ ใส่แค่หนึ่งช้อนโต๊ะพอ ส่วนน้ำปลาเราใช้เมกาเชฟ เพราะว่าราคาไม่แพงเกิน เน้นใส่น้อยๆ สองเหยาะบ้าง เหยาะเดียวบ้าง น้ำตาลเลือกเป็นน้ำตาลมะพร้าว หยิบมาปลายนิ้ว มันก็จะจืดๆ แต่กินไปนานๆ จะชินเองค่ะ 4. ดื่มน้ำวันละประมาณ 2 - 3 ลิตร เรื่องน้ำก็สำคัญค่ะ เราดื่มน้ำวันละประมาณ 2-3 ลิตร จะทำให้พุงไม่บวม ไม่อืด ผิวพรรณดีขึ้นด้วย 5.
สาวๆคงเคยเห็นโฆษณารณรงค์การแกว่งแขนของ สสส. (สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ) ใช่ไหมคะ? เชื่อว่าต้องเคย และรู้จักโครงการบ้างแหละ มันทำให้สาวๆที่มีปัญหาหนักอกหนักใจเรื่องพุงกลับมามีความหวังอีกครั้ง (ขนาดนั้นเชียว) ก็แหมทำแสนจะง่าย ใช้เวลาก็วันละนิดเดียว ทำไมเราถึงจะไม่ชอบล่ะ แต่สาวๆอยากรู้ไหมคะว่า ทำไมการแกว่งแขนถึงช่วยลดพุงได้ วันนี้เฟียร์ซมีความลับของการแกว่งแขนมาบอกค่ะ การแกว่งแขนที่ สสส. พยายามรณรงค์อยู่นั้น เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง เป็นศาสตร์ของแพทย์แผนจีนที่มีมายาวนานกว่าพันปี ที่ช่วยให้มีสุขภาพแข็งแรง และยังมีความเชื่อว่าสามารถบำบัดโรคได้อีกด้วย อันนี้ไม่ได้เว่อร์ค่ะ รักษาโรคได้จริงๆ ความลับของการแกว่งแขนอยู่ที่ต่อมน้ำเหลืองใต้รักแร้ค่ะ การแกว่งแขนจะช่วยกระตุ้นให้ต่อมน้ำเหลืองทำงานได้ดี เลือดลมก็จะไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขึ้น ช่วยกระตุ้นให้การทำงานต่างๆในร่างกายดีขึ้น ฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น และร่างกายก็จะแข็งแรงยิ่งขึ้นค่ะ แล้วมันจะช่วยลดพุงยังไง? Image source: การที่เรามีเซลลูไลท์อยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย รวมทั้งการมีพุงเนี่ย เป็นเพราะว่าร่างกายไม่สามารถเผาผลาญที่เรากินเข้าไปได้หมด ทำให้ไปสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย การแกว่งแขนก็จะช่วยให้เลือดลมทำงานได้ดี และระบบเผาผลาญก็ทำงานได้ดียิ่งขึ้น พุงก็จะเริ่มหายไปเองเมื่อแกว่งแขนเป็นประจำคร่าาาา ง่ายมากๆ ประโยชน์ของการแกว่งแขน 1.